Ay fly yoga

Kdo nevyzkoušel, nepochopí a kdo vyzkoušel, už nepřestane!

Létající jóga je moderní, komplexní cvičební systém, který z klasické jógy převzal princip některých pozic a vytvořil tak cvičení, které je vhodné pro široké spektrum cvičenců bez věkových, či výkonnostních omezení. Provádí se v sítích z měkké elastické tkaniny, visící ze stropu.

Je to forma kardiovaskulárního cvičení, efektivní pro posílení svalové soustavy a vnitřních stabilizačních svalů. Tento způsob cvičení prodlužuje svaly, poskytuje jim jedinečnou flexibilitu, účinně tahá a maže klouby - zvyšuje tvorbu mezikloubního maziva, blahodárně působí na páteř.

 

REZERVACE: 731 548 211 nebo rezervace@sportovnicentrum.eu

Ay Fly jóga + klasická jóga ve Sportcentru Mlýn

 

Pozitivní účinky na fyzický a duševní stav:

- nárůst pohyblivosti a flexibility
- redukuje váhu, formuje postavu
- podporuje kardiovaskulární činnost, posiluje srdeční sval a zvyšuje výkon
- zlepšuje schopnost krve přenášet kyslík
- podporuje trávení a činnost střev
- harmonizuje činnost endokrinního systému
- stimuluje produkci endorfinů
- posiluje svaly, kosti, vazy - je prevencí osteoporózy
- působí na uvolnění páteře
- stimulace hlubokého břišního dýchání - zlepšuje činnost plic
- prokrvuje celé tělo, podpora krevního oběhu - zlepšení metabolické výměny

 

Co na sebe?
Vzhledem k obráceným polohám a tlaku šátku v podpaží a tříslech je vhodné oblečení sportovní kalhoty pod kolena nebo dlouhé, těsnější triko s rukávem (nevhodná jsou tílka), u žen podprsenka a u mužů slipy či trenkoslipy.
Vzhledem k jemnému a choulostivému materiálu, ze kterého je hammock vyroben, a také kvůli bezpečnosti klienta při cvičení je nezbytné všechny šperky (náušnice, prstýnky, piercingy, hodinky atd.) sundat.
V případě, že nejdou vyjmout doporučujeme alespoň přelepit náplastí. Tepláky ani triko nesmí mít kovové aplikace ani zipy! Žádáme všechny klienty, aby si na houpací sítě brali ponožky z bezpečnostních důvodů.

Doporučujeme:
Konzultujte svá zdravotní omezení a aktuální zdravotní stav s lektorem před hodinou, tak aby Vás mohl z určitých prvků vynechat.
Vezměte si s sebou láhev s pitím a ručník.
Před hodinou si odskočte na WC - tlak na břicho s plným močovým měchýřem není příjemný.
Před hodinou se najezte s odstupem 1,5 - 2hod, na lekci nikdy nechoďte na lačno.
Nepřeceňujte své síly a v případě nevolnosti si sedněte do šátku a houpejte se.

Kontraindikace:
- těhotenství, zvýšený nitrooční tlak, glaukom (zelený zákal)
- srdeční poruchy a onemocnění (dekompenzované)
- nedávné chirurgické zákroky (oči, ramena, zápěstí, ruce, kyčle, záda)
- extrémní vysoký tlak (rychlé a časté změny poloh)
- čerstvé úrazy hlavy (otřes mozku, atd.), vážná onemocnění vnitřních orgánů a kýla
- akutní výhřez meziobratlové plotýnky či vážné poruchy páteře
- onemocnění míchy, botox (aplikace do 6ti hodin před cvičením)

Pokud si nejste jisti zdravotními komplikacemi, informujte se u svého lékaře. Některé kontraindikace jsou relativní a lze po konzultaci s ošetřujícím lékařem cvičení aplikovat.

Benefity cvičení:
Dekomprese páteře
Denně zatěžujeme naši páteř tlakem, který je největší při sezení, jímž během dne většina z nás tráví nejvíce času. Naše páteř se v průběhu dne zkracuje, na konci dne je asi o 2-5 cm kratší než byla ráno. Právě obrácené polohy, kterých se v Antigravity józe využívá, vyvolávají opačný efekt - tedy dekompresi páteře. To znamená, že dochází k oddálení jednotlivých obratlů a rozšíření meziobratlových prostor, což umožní meziobratlovým destičkám (ploténkám) lepší vyživení a nervovým kořenům, jež vystupují z páteřního kanálu, ulevit od tlaku.

Rychlost
Důvodem, proč je gepard nejrychlejsí zvíře na Zemi, je flexibilita jeho páteře. Pokud chcete být rychlejší, zlepšete ohebnost svojí páteře.

Kloubní pohyblivost
Aby kloub mohl dobře pracovat, je pro něj nezbytně nutné mít plný rozsah pohybu. Aby nám klouby fungovaly správně dlouhá léta, je nezbytné, aby byly dobře vyživovány. Antigravity jógy udržuje klouby promazané a v plném rozsahu pohybu.

Hybnost, uvědomění si vlastního těla, prevence úrazů
Díky střídání poloh v horizontále, vertikále, přecházení z jedné polohy do druhé se naše tělo stává hbitější. Antigravity nutí naše tělo zapojovat a mít všechny svaly ve vzájemné dokonalé souhře. Zvyšuje se naše koordinace a snižuje se riziko pádů a úrazů v běžném životě i při sportu.

Odbourání stresu a posílení psychiky
Stav beztíže, vyplavení endorfinů a dokonalá relaxace. To vše podpoří vaši psychiku v pozitivním slova smyslu.